जैसे-जैसे अप्रैल का महीना खत्म हो रहा है और मई का महीना शुरू हो रहा है 
वैसे ही वातावरण का तापमान भी बढ़ता जा रहा है। 
ऐसे में लोग जो घर से बाहर काम करते हैं या बाहर पढ़ाई करते हैं उन्हें धूप में निकलना पड़ता है।
 जब धूप से घर वापिस आते हैं तो कई बार ऐसे लोगों को एक बीमारी जिसे लू  कहते हैं लग जाती है।
 गर्मी में लू से कैसे बचें? | Garmi mein loo se kaise bachen| Health tips for summer
 
ऐसे में अपने शरीर को धूप से बचाने और अपना कार्य भी संपूर्ण करने के लिए कुछ तौर तरीके अपनाएं। यह तरीके आपको लू से बचाएगी।
 
  • जब भी आप घर से बाहर निकले तो कॉटन के कपड़े अपने चेहरे पर बांध सकते हैं उसके साथ ही साथ आप ढीला ढाला कपड़ा पहन कर बाहर जा सकते हैं। ताकि पसीना सुख सके।
  • अगर धूप बहुत है तो बच्चों को या खुद ही कसरत या व्यायाम ना करेंं, या तो एक्सरसाइज सुबह सूर्योदय के पहले या शाम को सूर्यास्त के बाद करें।
  • आप अपने सिर पर एक टोपी भी पहन सकते हैं जो कि आपके बालों के लिए भी लाभदायक होगा, क्योंकि ज्यादातर सूर्य की रोशनी सीधे बालों पर पड़ती है जिससे बालों का झड़ना या उससे जुड़ी कई समस्याएं आती है।
  • जब भी आप धूप से घर आए तुरंत ही अपने मुंह को ना धोएं, 1 से 2 घंटे के बाद धोएं।
  • प्यास बहुत लगी है तो ध्यान रखें तुरंत ही बहुत ज्यादा पानी नहीं पीनी है, आप आधे गिलास पानी चुस्की लगाकर के पी सकते हैं, और आधा से 1 घंटे के पश्चात आप जितनी मर्जी चाहे पानी पी सकते हैं। परंतु धूप से तुरंत आने के बाद पानी ना पिए।
  • अगर आप पानी की जगह है लेमन वॉटर या Glucon d मिला करके पिए तो आपका शरीर ज्यादा फुर्तीला रहेगा।
  • अगर आप बहुत ज्यादा गर्मी महसूस कर रहे हैं तो बहुत ज्यादा ठंडा पानी ना पिए, घर की खिड़की खोल दें, फैन चालू कर दें और एयर कंडीशन बंद कर दें।
  • हल्का भोजन करें, भारी-भरकम भोजन ना करें और नियम के अनुसार करें। जैसे सुबह काम में जाने से पहले थोड़ी सुबह का नाश्ता जरूर करें।



  • हरी सब्जी का सेवन करें, इसके साथ ही साथ प्याज, ककड़ी और गाजर का सलाद जरूर लें।
  • फलों में आम, केला, खीरा, खरबूजा और ककड़ी जैसे फलों का सेवन करें। इनमें मिनरल्स काफी मात्रा में उपलब्ध होते हैं जो कि आपके शरीर में पानी की कमी को रोकते हैं और आपको प्यास भी कम लगती है।
  • धूप वाले चश्मे पहन सकते हैं और सिर में टोपी। इसके साथ साथ काले रंग के कपड़े का परहेज करें। काला कपड़ा धूप को ज्यादा आकर्षित करता है, और पसीना भी ज्यादा आती है और देर से सूखता है। 


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